1日に水を2リットル飲むと健康や美容に良いといいますが、今までなかなか量を飲めていませんでした。
こちらの記事は、水を意識的に飲んでみたレポです。
始める前の生活
■プーアル茶（作りたて以外は冷蔵庫で保存した冷たいもの）
食事の時に、コップ2～3杯/日
ネット通販の定期購入で、ダイエットに効くと言われるプーアル茶を20年近く飲み続けてました。味は好きだったんですが、値上げや送料無料廃止で毎月買うのが負担になってきたのと、茶渋が歯やコップにつくのが気になってきて、今あるもので止めることにしました。
■ジャスミン茶 500mlの水筒に水出しティーバッグを入れて職場に持って行く
■麦茶 家族用に水出し麦茶 私はプーアル茶を切らしているときに飲む
■コーヒーや紅茶を食後に飲む 1日1～2杯
トータルで1.5リットル程度ですね。
1.5リットル行かない日も多かったと思います。
水を飲むようになったきっかけ
きっかけの1つめは、数年前に人間ドックで腹部エコーをしてもらった際に、腎臓に小さい石が複数あるから、水をいっぱい飲むようにしてくださいね～と言われたことです。
それから意識はしていたものの、上に書いた程度の飲水でした。
2つめは、X（旧Twitter）で見かけた「お医者さんに『水を飲め』と言われて、『お茶でもいいですか？』と聞いたら、『医者が水って言ったら水なんですよ』と言われた」というような投稿です。
「そっか、水なんだ」と思いまして。（素直）
コーヒーやお茶にはカフェイン入ってるし、2リットルも飲んだら良くないこともあるのかな、と。
3つめは職場の同僚が、「人間ドックでお水飲んでくださいって言われてさぁ」と言って、デスクで水を飲んでいたからですね。
それを見て、改めて上の2つを思い出して、始めるきっかけになりました。
水を飲む生活始めてみた
水、ということで、水道の蛇口から出した水をコップでそのまま飲むことにしました。
元々、家でつくった水出し麦茶を飲むこともあったので、
「麦の風味がするかどうかで、味は水道水だけでもあんまり変わらない」と思いました。
家族には「え、水飲んでるの？」と驚かれました。
水飲み生活のポイント
①飲んでないと気づいたら飲む
熱中症対策でよく「喉が渇く前に飲む」と聞きますが、それに似ています。
「あ、しばらく飲んでないな」と思ったら飲む。
喉が渇いてなくてもとりあえず一口、二口飲む。
②水を飲むコップを目のつくところに置いておく
生活スタイルにもよると思うんですが、私の場合は、リビングとキッチンの間のカウンターに、水を飲む用のコップを置きっぱなしにしています。
1日、家にいる日は、すぐ飲めるように、飲みきったら、あらかじめ次の時の分の水を入れておくときもあります。（夏場などは不衛生かもしれないので注意）
通りすがったとき、目に入ったときに「あ、水飲んでないや」と思って飲む。
③水にこだわらない
私の場合は、水道の蛇口から汲んだ水です。
住んでいる地域にもよるのでしょうが、特別美味しいわけではありませんが、飲めないほど味が悪いこともありません。
意識が高ければ、やかんにくんで沸騰させて白湯にするんでしょうが、まだ、そこまで意識が高くないことと、タイミングを逃さないことを優先しているので、水道の水です。
ミネラルウォーターだったらもっと良いのかもしれませんが、お金がかかると続かないので、水道の水です。
あと、胃腸を冷やさない方がいいのかな、という気もするので常温の水です。
やってみての感想
上記のことを実践してみて、1日あたり500～750mlくらい上乗せ出来ている気がします。
健康面とか美容面で劇的に変わったことは無いですが…
前よりも便通が良くなった気はします。
前は便が硬いことが多かったんですが、出やすい硬さのことが増えた気がします。
また、プーアル茶をやめたので、歯に着色汚れがつくことが減りました。
（水しか飲んでいないわけではなく、コーヒーなども飲むので少しはつきます）
あとは、食事のときも、飲み物は水なので、食事そのものの味を感じるようになったかな？
ただコップに水汲んで飲むだけなので、水道代以外、追加の出費はありません。
飲まなきゃな、と思いつつ、なんとなくできていない方の参考になれば嬉しいです。
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